PLESSO SOLARE
Si tratta di produrre una fonte di calore nell’alta zona addominale che dovrà poi generalizzarsi a tutto il ventre.
CONTROIDICAZIONI: Saltare l’esercizio in caso di stati ulcerativi della mucosa gastrointestinale e usare con prudenza in caso di gastrite. Evitare nel periodo mestruale.
SCARICHE AUTOGENE: Salivazione, borborigmi, crampi addominali, sonnolenza, nausea..

“Il plesso solare irradia calore”  (5 volte)

RESPIRO
Con questo esercizio la curva respiratoria si avvicina a quella del sonno fisiologico.

“Il respiro è calmo e regolare” (5 volte)

CUORE
CONTROINDICAZIONI: Evitare l’esercizio in caso di grave cardiopatia e se in presenza di sofferenza cardiaca anche se lieve. Usare con cautela in caso di tachicardia, aritmia o extrasistolia funzionali.
SCARICHE AUTOGENE: sono le stesse dell’esercizio del calore.

“Il cuore batte calmo e regolare” (5 volte)

 
FRONTE FRESCA
Provoca una leggera vasocostrizione che dà la sensazione di freschezza.
CONTROINDICAZIONI: Sinusite, emicrania, cefalea, traumatizzati cranici

“La fronte è fresca” (3 volte)

RIPRESA
Respirare profondamente. Muovere le dita delle mani e dei piedi. Aprire lentamente gli occhi. Fare energiche flessioni ed estensioni con le braccia e le gambe.